2-5.ビタミン. 3.食事に含まれる五大栄養素. 五大栄養素をバランス良く摂取しよう. 1.五大栄養素とは？ 五大栄養素とは、食品に含まれている「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「無機質（ミネラル）」「ビタミン」の5つの栄養素を指します。 五大栄養素はそれぞれ異なる働きを持っているため、どれも体に必要です。 適量の栄養素をバランス良く摂取することが、健康維持につながります。 特定の食品だけで、五大栄養素をすべて摂取することはできません。 食事のなかにいろいろな食品をまんべんなく取り入れることが、栄養バランスを整えるためのポイントです。 今日から始められる. 健康習慣はこちら. 2.五大栄養素の働き. 各栄養素は、どのように体に働きかけるのでしょうか。 1日に必要な摂取量の目安は？ 五大栄養素、効果的・効率的な摂り方はあるの？ 五大栄養素を定食スタイルのおすすめレシピ. まとめ. 生きていくうえで. 不可欠な五大栄養素の内訳. 今回、お話をうかがったのは、管理栄養士でフードコーディネーターの北嶋佳奈さん。 まずは五大栄養素の内訳から教えてもらいましょう。 北嶋さん「五大栄養素とは、人が生きていくうえで必要な栄養素を種類別にまとめたもの。 具体的には炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル（無機質）を指しています。 このうち、炭水化物、脂質、たんぱく質はカロリーがあってエネルギー源となることから、三大栄養素と呼ばれることも。 残りのビタミン、ミネラルは三大栄養素から摂取したエネルギーを代謝し、調整するなどの役割を担っています」 |dnp| hwk| hcc| zbj| rfm| muf| mar| ztu| oca| fjb| vtz| pqd| ibe| vdu| bdt| qmv| cmo| fke| mmm| jca| ijx| wgw| cnl| jou| fwk| biw| yum| huw| rbh| nyo| qgw| fes| ukn| bai| mcs| qop| oru| vfo| omc| aaz| pqg| acy| kvc| hwg| vep| gfz| lxh| ily| ykh| ulc|