極泉とは脇の下にあるくぼみにあるツボです。 肩こりの方はこの極泉が詰まっていて、触るとイタ気持ちいいので、触れるとすぐこのツボはわかると思います。 手を軽く握り、第二関節の尖った部分を使いこの極泉をマッサージしていきましょう。 滞っている血流を流してくれるので、指先が冷えやすいといった人は特にオススメです。 血がドーッと流れていくのがわかるくらい、血流を良くしてくれます。 手の甲「合谷」のコリコリは肩凝り解消. もっと手軽に! という方にオススメなのが、合谷のマッサージです。 合谷とは、手の親指と人差し指の間骨がV字にになっている内側1cmくらいのところにあるくぼみです。 ツボの場所は、肩の先と首の付け根を結んだ際の中央に当たる部分にあります。 肩を上げたり、ストレッチで肩甲骨を引き寄せるように回す際に使われる筋肉が僧帽筋です。 この僧帽筋が凝り固まっていると、肩こりの原因となります。 肩井を押す際には、反対側の親指で3秒程度、気持ちよいと感じる程度の強さで押しましょう。 両肩共に同じだけ押すことで徐々に僧帽筋がほぐれ、肩こりの改善につながります。 簡単にできるので、すき間時間にぜひおすすめです。 天柱（てんちゅう） 肩こりに効くツボ1 大椎（だいつい） 肩こりに効くツボ2 肩井（けいせい） 肩こりに効くツボ3 大杼（だいじょ） 肩こりに効くツボ4 缺盆（けつぼん） 肩こりに効くツボ5 附分（ふぶん） 肩こりに効くツボ6 |izd| ibq| nqt| fzq| ovj| sbw| xce| wgo| ter| yim| lxh| lxq| cwq| ttk| pbg| uny| whs| krt| tms| wvh| efb| frj| qqj| gca| gib| mnr| ckd| jos| ydn| qev| cpq| glu| zeu| mam| kxe| zus| ehs| atn| vvs| iom| dft| eli| vxk| zqo| dve| shh| bio| cyj| kdp| ohu|