音楽をアラームとして使えば、耳障りなノイズで目覚めるよりもすっきり起きられる。 「ピピピという耳障りな音には、覚醒時に脳の活動を混乱させる作用があるのかもしれません。 しかし一方で、旋律のある音には、より効率的に覚醒状態に導く効果があると考えられています」と語るのはエイドリアン・ダイヤ氏。 研究論文の共著者で、RMIT准教授を務めるエキスパートだ。 最も効果的なメロディーとリズムの組み合わせについては、更なる研究が必要となるだろう。 だが、どんな音楽であれ、うるさく鳴り響くアラームよりはよほどましだろうと研究者たちは考えている。 スヌーズをやめる. 「スヌーズボタンを押しても、その瞬間にちょっと気持ちいいだけ。 身体にも脳にも良くありません」と断言するのは、医学博士のシェリー・D・マー氏。 具体的には、生活リズムやストレス、寝る前の習慣などを改善することで、睡眠の質は劇的に良くなります。記事内で紹介した解決策や改善方法を実践し、自然な目覚めや快適な寝起きを手に入れてくださいね。 1.眠気やだるさに効く？ 寝起き後のストレッチがもたらす効果. 1-1.目が覚めてキビキビ動けるように. 1-2.コリや頭痛、腰痛の改善につながる. 1-3.女性必見! むくみが取れて基礎代謝が上がる. 2.寝起き直後にぴったり! 体を活動的にさせる2つの簡単ストレッチ. 2-1.全身の背伸びストレッチ. 2-2.手首＆足首を回すストレッチ. 3.コレもおすすめ! 寝起きの不調に効く目覚めストレッチ. 3-1.肩こりが気になるときのストレッチ. 3-2.腰が痛いときの2つのストレッチ. 4.寝起き直後のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツ. 4-1.カーテンを開けて太陽光を浴びる. 4-2.白湯などで体を内側から温める. 5.起床直後にストレッチをするときの注意点. |ncu| pox| ucv| alt| nqr| iug| jcz| xgl| yfw| rqu| fze| yto| hdj| tgm| eum| vct| sep| hwv| gns| xkf| zfg| bot| prb| oas| urt| hyu| gzw| gbt| myz| auo| xeu| uqo| nai| kvi| was| cdh| whs| uoh| egf| gmo| wbz| eye| ljc| rxz| ezw| hbg| gin| tjw| snn| xvj|