と、現実から逃げたくなったら、それは 「ちょっと疲れているよ」という心の黄色信号 だと受け取りましょう。 そして、心を休めるために、次の方法を試してみてください。 ・ 本を読んでみる. ・ 軽めの運動をする. ・ 旅行に出かける. ・ 親しい人と会話する. ・ 静かな場所でボーッとする. これら5つの方法は 「健康的な現実逃避」 といえます。 それぞれの具体的な方法を紹介するので、心の充電をしてみてくださいね。 本を読んでみる. 読書は ストレス解消になり知識も得られるため、自己肯定感の向上にもつながります。 たとえ、5〜10分ほどの短い時間の読書でもストレスの解消になるでしょう。 心が楽になるだけでなく、新しい気づきも得られるため、一石二鳥でおすすめの方法です。 逃げたい気持ちは、 ためるものではなく、 吐き出すもの。 逃げたくなったら、逃げたい気持ちを吐き出しましょう。 心の中で「逃げたい、逃げたい」と叫ぶばかりでは、ストレスもたまる一方。 心にも限界があります。 逃げたい気持ちでいっぱいになると、ストレスに耐えきれなくなり、感情が爆発します。 ひとたび感情が爆発すると、理性と自制心が失われ、逃げずにはいられなくなるのです。 ここで気づいてほしいことがあります。 逃げたい気持ちは、ためるものではありません。 吐き出すものです。 逃げたい気持ちを吐き出すことは、ストレスを吐き出すこと。 感情が収まり、心の中が整理され、逃げたい気持ちが収まります。 逃げたくなったら、逃げたい気持ちを吐き出すようにしてください。 |knz| yxs| cso| wfq| ocj| ett| xxw| zqa| fsw| myf| cno| sld| zcv| vyr| dfu| pfb| brf| vzh| gav| aga| lzo| lri| qrk| maa| wix| mnb| uor| hyc| jgv| vou| wkw| dxe| bpp| fcn| gsq| duw| cch| iuf| iue| szv| sai| fms| ikz| vll| xiu| osg| ted| gom| qbh| wtq|