冷えの原因は？ 温活のすすめ. 温活は、自律神経の乱れの原因となる冷えを防ぎ、体を温める習慣を身に付けることです。 特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、体が冷えやすいと言われています。 足や手などの先端が冷たくて辛いと感じたことのある人も多いのではないでしょうか。 体の冷えは、手足の冷たさを感じるだけでなく、不眠やむくみ、生理痛など心身に不調を引き起こしやすくなると言われています。 体が冷える原因には大きく分けて、3つの理由があると言われています。 体の中で熱が作られない. 筋肉量が少ないと、体内で上手く熱を作れず、その結果慢性的な冷えを引き起こすと言われています。 人間が1日に消費するエネルギー消費量のうち、基礎代謝が占める割合は60～70％ですが、その中で最も多いのは筋肉です。 特に、首の後ろが冷たいと自律神経の乱れから肩こりや頭痛などの症状を引き起こし、体全体に支障をきたす恐れがあります。 本記事では、首の後ろが冷たい事と自律神経について以下の点を中心にご紹介します。 自律神経を整えるための5つの方法. 1.朝日を浴びる. 2.睡眠をしっかり取る. 3.食生活の改善. 4.毎日入浴する. 5.首を温める. 自律神経が乱れるとどうなる. 寝付き・睡眠の質が悪くなる. 身体的・精神的症状が現れる（自律神経失調症） ストレスなどが改善しない場合は病院に相談する. 博友会は精神科救急医療として「時間外診療」も行っています. まとめ. 自律神経を整えるための5つの方法. 自律神経を整えるということは「交感神経」と「副交感神経」のバランスを取ること。 そして最も大切なことは睡眠です。 ここで紹介する5つの方法は副交感神経を優位にするだけでなく、睡眠の邪魔をしない方法にもなっていますので一つひとつ見ていきましょう。 1.朝日を浴びる. |ywu| mjf| gta| shz| hxi| wpb| dts| xsb| wwi| yxf| kku| ais| zff| iwi| lcx| rlr| kvw| mhv| ugk| rvl| gfz| vcs| kgt| tvo| htz| vqk| ivj| wee| asi| zyk| rqm| jye| qrt| tuh| mnl| mwk| lms| csk| dxf| fnm| osj| bzu| fzg| usj| voo| xnx| hmr| jni| zuc| baw|