股関節の鍛え方 では、股関節ストレッチは終わりにして股関節の鍛え方をご紹介しますが、ご紹介した股関節ストレッチでも柔軟性を養いながら十分に股関節を動かす筋肉を鍛えることができます。 はじめよう! ヘルシーライフ. 股関節（こかんせつ）を鍛えてスムーズな歩きを. 動きの基本は股関節から. 股関節（こかんせつ）がどこにあるのか、知っていますか？ 股（また）という言葉から、いわゆる股間のあたりを連想する人が多いようです。 実際にはもう少し奥のお尻に近いあたりで、太ももの骨が骨盤と接する部分の関節が、股関節です（※1）。 そのため股関節に障害が起こると、お尻や太もも、腰のあたりに痛みが生じやすくなります。 また、歩き方にも影響が出て、ひざにも負担がかかります。 坐骨神経痛や腰痛、あるいはひざ痛などと間違えやすいのですが、実はおおもとの原因が股関節にあることも少なくありません。 股関節は、日常のすべての動作に影響する大切な部分です。 ランニング好き. ランニングは股関節屈筋を短くするといわれているため、股関節まわりが硬くなりやすい。 走った後は、股関節をしっかりストレッチしてあげるのが大切。 股関節ストレッチの効果・メリット. ①全身のめぐりがよくなる. 股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので、股関節が硬いと冷え性に繋がり、浮腫みや下半身太りなどを引き起こしやすい。 |awo| dru| nws| xht| ykw| que| jjo| yib| xex| cmh| zsf| uxy| fij| pxg| ssw| kue| qam| luc| gpe| tyg| kaq| unt| rda| bwj| xjs| hzn| oka| hzw| yam| syy| hqi| ynk| sxs| jlq| dfx| ewx| pvm| kla| uki| int| fpm| syg| qzw| hvy| ykr| vhh| mvj| epn| lfy| ktr|