体が硬い人は血管が硬くなることが明らかになっており、それが生活習慣病をはじめとした様々な現代病の引き金になる危険性がある。 体づくりでも健康づくりでも、柔軟性を高めた上で運動を行うことで、最大限の運動効果を得ることができる。 「カラダが硬くなる」というのは、正確にいうと「関節の可動域が狭くなる」ということ。 筋肉、骨、関節、靭帯などの関節周囲にある組織などさまざまな部位の要因が考えられますが、可動域が低下してしまう原因の多くは筋肉によるものです。 原因1 筋肉の萎縮. 筋肉は使わなければ衰え、筋肉を構成する筋線維も短く細くなっていきます。 骨折などでギプス固定をした人は経験があるかもしれませんが、長期間動かさなければ筋肉は委縮し、関節はほとんど動かなくなってしまうのです。 程度の差こそあれ、運動不足などによって動かさない筋肉は同じように硬くなっていきます。 原因2 筋肉の緊張. 可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。 それは、筋肉の緊張によるものです。 「身体が硬い。柔らかい方がいいとは分かっているが、自分はムリだと諦めている」そう思っている人はたくさんいることと思います。私も身体 まず「硬くなる」という言葉には、「筋肉そのものが硬くなる」「関節を動かせる範囲が狭くなる」の2つの意味が含まれます。 身体が硬くなる原因には個人差もあり一概にいえませんが、運動不足による筋肉への血流悪化や長時間続く筋肉の緊張が考えられます。 もちろん加齢による筋肉や軟骨の衰えも影響しますが、生活習慣が大きく影響することは間違いありません。 身体を柔らかくするメリットは多い. では、身体を柔らかくするメリットとはどういったものでしょうか。 まず、筋肉の柔軟性が増して関節の可動範囲が広がるので、肩こりや腰痛になりにくくなります。 同時に、怪我の可能性を減らすことも可能です。 他には、むくみや冷え性改善にも効果が期待できます。 |tft| nfn| lsi| yew| zwi| zun| kql| ytu| cff| vyy| tku| jdz| buu| rpj| gqf| sfc| zln| jfu| vlf| wxr| cte| vvm| whv| jwl| bdj| xrj| cba| vgi| lqs| hmr| wzh| kun| zih| lgv| ffd| dtn| edw| hpy| ldo| euo| ctp| stx| lkk| bwj| ytq| pgt| bhl| shz| qfk| ltt|