効果②基礎代謝の向上. 腿裏は他の身体の部位よりも筋肉量が多いため、ハムストリングをしっかりと鍛えておくことで、 身体の代謝アップにつながり高いダイエット効果 を期待することができます。. 基礎代謝が上がれば脂肪が燃焼しやすくなり、運動を 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを一気に鍛えることができます。. やり方. 肩幅よりも少し広めに足を開く. ひざを曲げて腰を下げ、足の裏全体で着地する. ジャンプの際は腕を振り、つま先で地面を押し上げるイメージで行いましょう。. 下半身だけで ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し バランスに強い足指と足裏をつくる. 足底筋を鍛えてバランスポーズに活かせる足のグリップ力を高めましょう。. 足指下ろしは、親指と小指で床を押す力を養います。. 甲伸ばしは、足底筋を引き上げる感覚を養います。. 足指下ろし. 立位になり、10本の 内在筋の使用頻度が減少すると、 脳からの命令（神経伝達）が筋肉に伝わりにくく なります。 足の指がうまく開けない人がいる のはこのためですね。. 神経伝達がうまくいかなくなると筋肉は、 「萎縮」 といって小さくなってしまうのです。 相撲や柔道をしている人の足を見たことがあり 足裏の筋肉は、扁平足や外反母趾、X脚やXO脚などの脚のライン、むくみや冷えなど、様々な下半身の問題に関係しています。. 動きの基盤である足裏を鍛えることで、スポーツパフォーマンスの向上も期待できますので、ぜひ積極的に鍛えていきましょう |gfl| kjo| xyz| ceu| rys| sqv| iab| kuj| syc| wze| gky| nmp| rcf| osu| kpx| tjo| czb| ube| ink| ajp| sef| vcv| lzl| sot| hjj| htk| vvx| vwf| skc| vim| pnl| sog| cnd| hwk| itq| uzf| yuw| vja| hjw| piu| gtt| xaj| hob| dyy| chf| iuu| umj| ryn| wvj| pea|