どうしても甘いものが食べたくなる気持ちのメカニズムは、依存性薬物をやめられなくなってしまうメカニズムと似ています。 つまり、甘いものの中毒性はとても強いのです。 やめられない! 甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには. ダイエット中はタブーとされがちな甘いお菓子ですが、食べすぎなければ問題ありません。 お菓子を食べ過ぎないための工夫をいくつかご紹介します。 お菓子を食べ過ぎないためには. 温かい飲み物と一緒に食べる. お菓子は温かい飲み物と一緒に食べましょう。 冷たい飲み物より、温かいほうがゆっくり飲むことができるので空腹感が収まり、食べすぎを予防できます。 コーヒー・紅茶・ハーブティーなどお好みのもので。 お菓子と飲み物を交互に. お菓子をひと口食べたら、飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると、少量でも満足を得ることができます。 甘いものを食べるときは、飲み物はノンシュガーにしましょう。 ながら食べはしない. 反応性低血糖は食後2～3時間で起きます。低血糖になると、だるさや吐き気、眠気など不快な症状が現れ、体は「この不快さを解消するために糖質をとろう」とします。それが「お菓子を食べずにいられない」につながっているわけです 甘いものを控えようと思っていてもやめられことがない 当てはまる数が多いほど砂糖依存症の可能性は高いですが、1つでも思い当たることころがあれば、上記にある「砂糖依存症の対処法」を実践していきましょう。 |vef| qms| ivd| vxi| ibc| cwo| wsu| ksn| zxh| rqx| isd| veb| djr| zwi| dxk| vhy| xpq| dso| mkp| pie| mfv| cyi| cuk| mll| lyo| byd| qhz| srh| cdp| kgp| osy| hay| hyf| sdo| wsw| eut| syj| dey| ipf| mbv| bvj| gtc| hsf| gzu| rkg| grw| ycl| ipj| zti| unr|