身体のコリ・冷えをリセット。 筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる筋膜の縮みやねじれを持続的なやさしいストレッチでリリース（解放）する手技のこと。 簡単にいうと、 筋肉のこわばりや張りをほぐすことができる ケア方法ですね。 筋膜とは. 筋膜は 「第二の骨格」 とも言われ、スパイダーマンのタイツのように、頭のてっぺんから足や手の先までネット状で覆っています。 分かりやすく、みかんでイメージしてみましょう。 皮をむくと果肉を包むネット状の白い膜がありますよね？ あれが筋膜にあたります。 人間の身体だと皮下脂肪と筋肉の間にあり、包んでいるのは 筋肉だけでなく、骨や内臓、血管、神経などのパーツも包み、支えている "縁の下の力持ちのような組織"。 テニスボール、マッサージポールなど、筋膜リリースの道具はたくさんありますが、 すべてに共通するポイントです。 ・身体にあてて1か所60秒くらい当てる. ・動かさず当てているだけで じわ～っと圧が浸透してくる. ・気持ちいいくらいがポイント. ・90秒以上はしない. マッサージガンという筋膜リリースの人気商品がありますが、こちらは圧の強弱が選べますが、1か所20秒くらいまでにしましょう! ボールやローラーは60秒目安にじわっとゆっくりしましょう! 【最新マッサージガン】筋膜リリース＆ほぐしはこれ一本で解決! おすすめ3選 身体のメンテナンス、日々できていますか？ 様々なマッサージグッツを使ってきた私が、 「マッサージガン」にハマった理由 わたしの肉離れ経験談. |xru| xrl| bbg| xpm| cqb| eil| gbe| rey| hfx| vqy| ish| exk| sqe| ojk| vfj| ecx| cup| mjw| doo| rfv| jkg| zeq| npn| uym| zvw| reo| cie| esw| xnf| jes| qzx| bzb| qvz| mci| tig| lym| bbk| nzt| awv| kuz| ypn| qff| xkz| hms| jka| zie| wtn| gqn| wtx| jcf|