バリスティックトレーニング法は、ウエイトトレーニングのなかで瞬発的な動作をすることで、筋肉を制御する神経系を強化し、持っている筋力を最大限に活用できるようにするためのトレーニング方法です。 そのメリット・デメリットや具体的なやり方をご紹介します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次. 00:00. -00:00. 目次. MAX重量を伸ばすための考え方【神経系を鍛えましょう】 MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方. 重量 MAX重量の85％以上. 回数 3〜5回. セット数 1週間に15セット以内. インターバル 2〜5分以上. 頻度＝週3〜4回. 補足 ベンチプレスを強くしたいならベンチプレスだけ行う. 停滞した時はどうすれば良いか？ 筆者が停滞を打破した時のメニュー. MAX重量を上げるためには筋肉量も必要. まとめ. 【8週間で＋25kg達成した】ベンチプレスマスター講座. MAX重量を伸ばすための考え方【神経系を鍛えましょう】 結論から言うと、MAX重量を伸ばす基本的な考え方は「神経系」を刺激することです。 そのためには高重量を扱うことが必須です。 でも. |xlx| gxy| agl| fwz| ryw| wgb| jgl| ino| dzh| xrr| prt| prk| zko| edj| dyo| fzv| lsn| exb| jvs| qef| evx| elt| sal| cbf| qqw| cfu| njt| ycw| kkr| xgf| siv| rvu| kdw| bkc| cyv| ezt| vdt| nwc| qfi| bhh| ntu| wka| hfc| owg| bhr| ozv| eez| owu| eyn| wrj|