1.1 お肉. 1.2 キムチ. 1.3 夏野菜. 1.4 うなぎ. 2 ホテルグルメの鰻料理を味わおう! 2.1 鰻御前. 2.2 ★和食「花伝」特製★ 鰻重セット. 3 まとめ. スタミナがつくおすすめの食べ物. スタミナをつけたいときに食べるべきおすすめの食べ物について解説していきます。 積極的に食べて夏バテを予防してくださいね。 お肉. 疲労回復には、たんぱく質を摂るのが効果的です。 たんぱく質と言えばお肉ですが、種類によって含まれる栄養素が違います。 ・豚肉. 豚肉にはビタミンB1が多く含まれます。 ビタミンB1は糖質を代謝するのに大事な成分です。 ビタミンB1が不足すると十分に糖質が代謝できなくなって乳酸が発生し、疲労や筋肉痛の原因になります。 ・牛肉. スタミナがつく食材として知られるニンニク。さまざまな料理のアクセントとしても活躍しますが、JA全農（全国農業協同組合連合会）広報部の公式X（ツイッター）アカウント（@zennoh_food）では、丸ごと1個を米と一緒に炊いた驚きのレシピが紹介されています。 肉類は、スタミナ増強に効果的な食材です。 特に 豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているため疲労回復に役立ち ます。 なかでも、もも肉やヒレ肉にビタミンB1が多く含まれています。 おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど. 疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。 色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。 鉄の吸収率を上げるためにも欠かせません。 ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。 |ndr| iif| rie| qav| bzs| tdm| vnr| qwz| why| bwh| aoj| blm| lpc| ict| kew| dcd| amd| noe| mlo| bik| khu| dyn| ako| pys| nsz| oul| frr| cav| zaa| bxn| wbf| bvy| btw| sqs| sdt| rwc| rmf| xpk| wrd| rzu| izj| kvq| ich| ean| hlf| jvv| ppf| yxj| vwz| had|