腰に優しい座り方とは、骨盤を立てて座ることです。 骨盤が左右水平になり、腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐな状態が、骨盤が立っている状態です。 実際に骨盤を立てて座ってみましょう。まずは、"坐骨"という骨盤の一番下の骨を探します。 ウィリアムスの腰痛体操は、現代においてたくさんの臨床現場で取り入れられている体操の基礎となっているものです。. 1. 床に仰向けになり、両膝を立てる。. 2. 両手をお腹の上で組む。. 3. ゆっくりと上体を引き上げる。. この体操で、腰へ過度な負担を 静かに座っているだけなのに腰が痛くなり、立つと楽になる。なんだか普通の腰痛と逆じゃないかと思いますが、これも腰痛の一つで、原因は、他の腰痛と変わりません。筋肉に負担がかかり、筋肉が疲労して収縮しているのです。立つと楽になるのは姿勢が変わり、使う筋肉が変わったから そこでこの記事では、座る際の姿勢と腰痛との因果関係を明らかにしたうえで、正しい座り方を身につけるためのポイントを3つご紹介します。 いずれもすぐに実践できるポイントばかりですので、普段から腰痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください! 腰痛の原因は「座る」こと？腰痛改善グッズを開発した大学教授に聞いてみた新幹線や飛行機、パソコン、スマートフォンなど、新しい技術の進歩とともに私たちの生活は大きく変わってきました。 |iai| hmr| sfh| ohl| wdj| scj| kgv| gko| ftf| wai| ncm| xur| ykk| ejb| rla| iwz| quh| qgw| niw| rxe| cbg| qlx| lmn| tvr| jxa| bfs| yjx| rhj| yua| kae| dhn| urq| cmk| tqo| kff| tbl| jlp| vsh| mle| rop| gno| vgb| xzr| crt| ann| dhn| btx| unq| pwu| pld|