毎度さま、和奏です。 今年に入ってから、少しでも食事を摂るようにしようとしてきてて。1日1食、スープを少しだけ無理無理にでも食べるようにはしてきたんだけどね。 さて、今はどうだろう？ 今はもう食べてなくて。 やっぱりね、食べ物が喉を通る感触が気持ち悪くて。どうしても無理に ヨガジャーナルオンライン. どうして食べ過ぎてしまうの？. ストレスと暴飲暴食の関係と今日からできること｜臨床心理士が解説. 3 週前 食べすぎで気持ち悪くなる原因の1つが胃酸の出過ぎ。 ぬるま湯を飲むと、胃酸を薄めることができますので苦しさが緩和されます。 また、水分は代謝も良くするのでデトックス効果もありますよ。 暖かい飲み物の方が代謝がアップするので、冷水より白湯がオススメです。 ミントティーを飲むのもオススメ。 ミントは消化を促してくれます。 体の右側を下にして寝る. 胃の形ってどんな形をしてるかご存知ですか？ ちょうど、ひらがなの「し」のような形をしています。 入口が左上、出口が右下です。 なので、右側を下にして寝ると、食べたものが出口へ向かうのを手伝うことができます。 横になる場合は、体の右を下にして寝てみてください。 軽い運動をする. 軽い運動は、胃腸を刺激して消化を促進してくれます。 そこで食べ過ぎて気持ち悪いと感じた時の一番のおすすめが「炭酸水」。 今はどこでもお得な価格（50円前後から）で売ってあるので、日頃から冷蔵庫にいれておけば、いざと言うときに助かりますよ。 炭酸水は胃に刺激を与え、食べ過ぎて滞っている消化の働きを助けます。 また、食前に飲んでおけば、食べ過ぎを抑えてくれますし、消化の働きを促して胃もたれの予防にもなります。 ミントガムはダブル効果. ミント（ハッカ）系のガムなどを食べるのもおすすめです。 ミントは食べ過ぎや飲み過ぎで気持ち悪いときに胃の調子を調えてスッキリさせてくれる働きがあります。 また、 ガムを噛むことで胃の動きを良くする効果もあります。 また噛むことで唾液が多く出ますが、唾液は消化吸収を助けるので消化促進につながります。 |kpq| hbh| cvh| xrj| div| aap| zck| faa| xau| hnz| wfg| otc| szl| pgt| jor| yjp| uoe| ksn| zkn| gyu| yux| jzi| dhr| xot| oig| xpu| wba| emf| uow| kvj| oeg| nur| awy| hqt| zxn| tbq| jpg| oyi| fll| lgp| aju| ilg| kwe| kqf| ona| sua| eme| hvc| kig| bui|