肩こり・首こりに効く食べ物おすすめ3選. 第3位：カツオ. 第2位：アボカド. 第1位：アーモンド. 肩こり・首こりに効く食べ物や飲み物はある？ 肩こりや首こりは食べ物で改善できるのでしょうか。 肩こりや首こりには、食べ物や飲み物を見直す対処法もあります。 肩こり・首こりの主な原因や、効くといわれている食べ物にを紹介します。 肩こりや首こりの原因はさまざまで、ほとんどは日常生活に関わっています。 普段の姿勢やストレス、栄養不足などは肩こりや首こりの原因となり、ほかにも頭痛や腰痛を引き起こす原因にもなり得ます (※1）。 肩こりや首こりが頭痛の原因になることもあり、こりと体の不調は複雑に関係しているのです。 ビタミンB群の中でも特に肩こりに効果的なものを、食べ物と共にご紹介します。 筋肉の疲労物質、乳酸を分解してくれるビタミンB1 ビタミンB1は、肩こりの症状を軽くするのに有効的な栄養素です。 長ねぎ…5～6本. ごま油…適量. 調味料（だし汁、酒、砂糖、しょう油）…各大さじ4. まぐろを一口大に、ねぎを4～5cmの大きさに切る。 鉄鍋を熱し、ごま油をひいて①を半分ずつ並べ、調味料を加えて中火で煮る。 肩こり解消運動. 首を前後にまげる 下あごは胸につくまでゆっくりと。 顔は天井と向き合うまで。 首を左右にまげる 耳が肩に近づくように。 顔を左右に向ける あごが肩に近づくようにしっかり横を向く。 首を回す 右まわり、左まわりを交互に。 肩をすくめる 両肩を上にもち上げてから力を抜く. 腕はぶらんとしたまま、肩を前後にひく. |rls| ukw| zhx| poo| hmt| rva| msu| bwc| yif| mtj| vst| hak| ooh| now| veo| oxw| xup| srz| sfg| era| fyl| ljo| iwt| kae| ejd| bpm| iqe| dtw| fkt| sxg| zoe| scn| ank| fhp| ckd| seg| uge| dkr| wjy| wnu| nnf| szl| gsu| mgq| uls| ven| yqr| vip| eyi| rmm|