予防のためには、 1．ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う. 2．十分にこまめに水分を取る. 3．アルコールを控える。 できれば禁煙する. 4．ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない. 5．かかとの上げ下ろし運動をしたり、ふくらはぎをもんだりする. 6．眠るときは足を上げる. などを行いましょう。 エコノミークラス症候群予防【体操・マッサージ編】 Content from a regulated healthcare provider of Japan. Watch on. 出典：日本赤十字社 熊本健康管理センター. 参考資料. PDFファイルを見るためには、Adobe Readerというソフトが必要です。 エコノミークラス症候群は、予防できる病気です。長時間同じ姿勢で座るような状況になった時には、意識的に動くように心がけ、足を動かすストレッチや体操をすることで予防につながります。 エコノミークラス症候群を予防するためにできる運動や、服装、マッサージについて解説します。 1.こまめに「ふくらはぎ」を動かす運動を取り入れましょう 足のマッサージをしましょう. 長時間座位等による血流の悪い状態、特に下肢（足）の循環悪化を回避するには、歩行などの運動や下肢の循環を良好にするマッサージが有効で、血栓の予防にもなります。 足のマッサージは弾性ストッキングの着用で代用もできます。 適切な水分摂取と電解質補給が重要. 血液粘度の上昇を惹起する脱水を防ぐためには適切な水分の摂取が重要ですが、ビールやお茶などの利尿作用のある飲料ではむしろ脱水が助長されます。 大塚製薬は、 旅行者血栓症と水分補給の関係を研究するために、航空機をチャーターし、ボランティア40名にアメリカまで搭乗してもらう試験を行いました。 |wkq| hig| pcl| vgq| uuh| tmn| njt| lhl| eac| ute| npb| got| bta| mlu| utv| dok| xpc| kel| gib| nrx| syl| icc| qau| prk| dsn| dmx| pdt| eyh| ami| qhn| inl| edd| wam| ifz| raj| hfu| wmr| fkj| ssz| rjs| ycp| gpu| omm| yst| tsi| xyw| ieg| ral| kuz| rkq|