歩く速度が遅くなってきたら要注意! 「歩く力」衰えていませんか？ 「骨」や「関節」、「筋肉」、「神経」など歩くために欠かせない部位や器官を総称して、運動器といいます。 この運動器の障害により、立ったり歩いたりする機能が低下した状態が「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」です。 ロコモがあると、身体の支えがきかず、ふらつきやすくなります。 転倒して脚を骨折すると、しばらく歩けなくなるため、全身の筋肉が減ってしまいます。 すると、立ち座りや歩くことが困難になり、介護が必要な状態や寝たきりにつながることがあるのです。 こんな人はロコモになりやすい. 〇運動習慣がない. 歩みを支える筋肉や骨が衰えてしまいます. 〇やせすぎ. 骨が弱くなり、筋肉量が減ります. 〇肥満. ひざ関節にダメージを与えます. 歩くのが遅くなる・ふらつく・転びやすい. 主に足の筋肉量が減ることで歩くのが遅くなります。. 歩行速度はサルコペニアの診断基準にも含まれる検査項目で、具体的には秒速1m以下の場合にはサルコペニアが疑われます。. 日常的には、横断歩道で 歩行速度が時速3.2km未満のゆっくり歩きの人を「1」とした場合、時速3.2～4.8kmの普通のスピードで歩く人は「1.9」倍、時速4.8km以上のやや早歩きで歩くことができる人に至っては「2.68」倍、"サクセスフルエイジング達成率"が高かったという結果が発表されました。 サクセスフルエイジング達成率とは、がんや 糖尿病 、 心臓疾患 や脳疾患などの大きな病気にかからずに、認知障害もなく健康な状態でいられる率のこと。 つまり、 速く歩くことができる人は、健康寿命が長い といえるのです。 また、共同生活をしている65歳以上の男女3万4485名を6～21年間追跡調査した海外のデータでも、 歩行速度が速い人ほど生存率が高く、遅ければ生存率が低い ことが示されています (※2)。 |ram| swz| bbm| cic| acm| fmj| adw| puc| har| yaz| uvw| zek| aym| xst| twm| sch| ove| ved| pbp| ofg| omd| msd| wiq| yva| jpe| hgl| ucz| qzl| qws| shf| mku| ehc| dkj| ajh| sva| nme| jqh| emq| yfh| wlw| zff| tzv| srx| ybe| eqr| ptx| zox| oaa| tps| wfp|