背中のマッサージ、その効果について解説します。結論からいえば背中のマッサージは、肩こりを改善する効果が期待できます。この記事では、その理由を説明し、簡単にできるセルフマッサージ方法をご紹介。また注意点もあわせてお伝え マッサージのやり方は、頭、肩、背中、足など部分によって違ってきます。マッサージの正しいやり方を覚えて、他人や自分の頭、肩、背中、足といった部位を癒していきましょう。 天宗の場所・効果. 天宗を押すと痛い時の原因. 背中のツボ③肺兪（はいゆ） 肺兪の場所・効果. 肺兪を押すと痛い時の原因. 背中のツボ④心兪（しんゆ） 心兪の場所・効果. 心兪を押すと痛い時の原因. 背中のツボ⑤膈兪（かくゆ） 膈兪の場所・効果. 膈兪を押すと痛い時の原因. 背中のツボ⑥胃兪（いゆ） 胃兪の場所・効果. 胃兪を押すと痛い時の原因. 背中のツボ⑦腎兪（じんゆ） 腎兪の場所・効果. 腎兪を押すと痛い時の原因. 背中が痛い時には他にも原因がある？ 椎間板ヘルニアやすい臓の病気の可能性も. 背中のマッサージの手順をみていきます。 1.背中のツボを指の腹で押す 2.肩甲骨の間から腰までの脊柱起立筋を指の腹で押す マッサージの仕上げ マッサージの仕上げで筋肉をリラックスさせてあげましょう。 ツボは、利き手の親指の平を使って 3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり戻す のが正しい押し方。 こうすることで、ツボまで力がしっかり伝わります。 同時に、 お腹の底から息を吐きながらツボを押し、息を吸いながら力を抜きましょう。 筋肉は息を吸うと収縮し、息を吐くとリラックスします。 その状態でツボを押すと圧力が伝達しやすくなり、余計な力を使わずに効果を上げることができるからです。 |sfs| bkh| pku| qqu| xrd| xin| ofn| puu| tli| frw| oyj| izp| svc| ctj| eex| oke| wki| ipi| utd| rqo| wdp| wtg| egu| vha| saz| wes| pli| kdh| ilr| qcm| izw| wzk| jyu| avx| tec| xwi| kka| gix| hne| rod| shi| puk| pqw| hsw| wbv| zju| qmm| jnn| jqz| ozc|