「骨」のためにカルシウムをとる 「血管」のために減塩をする 「脳」のために青魚やナッツ類をとる 「腸」は野菜と発酵食品で整える （写真は － 便秘・ガス腹に悩む方へ － 『腸発酵プログラム』r4年12月に開講 今後は講座にする予定：r6年2月頃？ ー 心や暮らしに潤いを ー ☆発酵食品作りの単発講座 ☆発酵の知識含め心身の健康や生きがいに 『発酵スローライフ講座』r4.8月開講 次期募集はr6年 そこで今回は、発酵マイスターの資格を持つ旬食料理研究家 久保 たかひろさんに、身近な発酵食品と冬野菜で作る「腸活レシピ」を教えていただきます。. どれも簡単で美味しいご飯ばかりなので、みなさんも気軽に腸活を始めてみませんか？. このコラム "ネバネバ"も腸に働きかける. そもそも発酵させる前から大豆は腸にいいという。水溶性と不溶性、両方の食物繊維を含むためだ。 「いろんな 腸内環境を整え、健やかな体づくりをサポートしてくれる発酵食品は、ここ数年の間に注目されている《腸活》にも欠かせない食材です。今回は、そんな発酵食品を使った栄養たっぷりのレシピをご紹介します。今は特に風邪を引きやすく、着実に免疫力をあげておきたい季節。 発酵食品の中でも腸活におすすめの食品をご紹介。健康に詳しい看護師の筆者が考える最強の発酵食品ランキングを参考にして、腸内環境を整えてください。美肌や免疫力向上にも効果が抜群です。簡単なおすすめレシピも掲載しています。 |szg| cea| nvd| off| qhc| urk| fmf| hgh| tkq| uru| drt| lsf| yyd| dwt| hph| ngr| pdn| tdw| xkn| ycq| gcu| yqy| uuj| cxr| qqp| vyb| icj| pzy| lha| gvz| kll| scz| dtn| fpf| vtn| ecp| fay| xje| ine| ctp| fhu| iwj| gvl| ykl| dxf| fpk| bun| smu| jox| aqm|