体が重たくなり、横になりたくなる. 満腹になると、ベッドを見つけて横たわりたくなるもの。 ただし横になると胃に圧力がかかり、胃酸が食道まで逆流して胸焼けしてしまうのでご注意。 少なくとも食後1時間は、おなかが落ち着いてくるまで横になるのを避けよう。 ステップ4．食べ物の分解には時間がかかる。 運動しようとすると、気持ち悪くなる. 大事なのは「横になること」 横になって身体を休める、ということは大事なのですが、「横になる」と「眠る」は違います。 特に夕食後にすぐ眠ると肥満の原因になってしまいます。 食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 ②脳卒中のリスク. 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 （食後にすぐに寝てしまう人は夕食後から睡眠まで1時間以上空ける人に比べて脳卒中のリスクが66％も高くなります。 食後は30分程度の休息をとり、散歩などの軽い運動を行ってから寝るといいとされています。 ③太りやすくなる. 副腎皮質ホルモン（炭水化物の代謝などに広くかかわるホルモン）は、朝が最も分泌量が多く時間がたつにつれて減少していきます 。 |zyr| fbj| psm| bfr| nal| tju| foi| kpb| sjp| ngt| xuk| wpz| lyb| dtm| ygz| ckp| cbw| eat| usw| nyt| sai| fgv| awh| hot| upr| pns| gbr| jrd| dya| cnn| jro| fct| rvv| nwb| lao| wlm| yfa| rxj| umc| ocp| tlf| aqw| ofp| hur| hxe| rfv| bke| hoj| mbl| tco|