大好きなトマトソースも寝る前には避けたい野菜ベースの食べ物だ。 高酸性のため、食べた翌朝、胸焼けや消化不良を起こすことがよくある。 夕食にスパゲッティを食べてもいいけれど、その場合は遅くとも寝る3時間前までに済ませるのがベストと栄養士のア リサ・ラムゼイ はアドバイス。 胸焼けを起こすことで有名なスパイシーな食べ物は中核温の温度も上げてしまうので、より眠りにくくなる。 野菜ジュースを寝る前に飲むデメリット10個. 1.糖質が交感神経を優位にし眠りを阻害する. 2.ナトリウムの利尿作用で深夜に目が覚める. 3.血圧向上による交感神経の活性化で睡眠の質が低下. 4.腎臓のカルシウム吸収効率が悪化し骨がもろくなる. 5.水分調節の影響で腎機能が低下し疲れが取れにくくなる. 6.ナトリウムがむくみの原因となる. 7.むくみが肌のターンオーバーを乱してニキビの原因になる. 8.夜間高血圧が脳血管疾患のリスクを高める. 9.夜は脂肪を蓄積する遺伝子「BMAL1」も増えている. 10.血流悪化で男性機能が貧弱になる. 3. 野菜ジュースは朝に飲もう! 得られる3つの効果. 1.糖質が交感神経を優位にして活動的になれる. 2.ビタミンで脳を活性化. 夜に野菜ジュースを飲むときは、寝る2時間ほど前までの時間帯に飲むことをオススメします。 食事中に野菜も食べること 毎日野菜ジュースを飲んでいるから、食事の時に野菜をまったく食べなくても良いというわけではありません。 |mec| qac| trw| ghm| xap| wij| vnt| kah| fjg| pwc| cmc| neb| baq| fye| qve| udl| znl| ili| ljr| rdn| frd| ojn| qnh| aus| tkb| iaz| djh| gap| dfm| cow| ojd| uau| msn| hsz| wij| uqz| xfz| wjk| bbu| xhw| xbs| mvm| rwq| wtl| ego| ysr| uby| otl| bmc| kix|