私たちの血管は、年を取るだけでも劣化が進んでいく。だが、池谷医院（東京都あきる野市）の池谷敏郎さんによると、運動や食事、睡眠などを見直せば、いくつになっても血管力を向上させることができ、心筋梗塞や脳卒中などの血管事故を起こさないようにすることも可能だという。血管年齢が若返るストレッチとは？. \ご紹介するのはこの5つ／. かかと上げ下げストレッチ. 寝たままストレッチ. グーパーストレッチ. 太もものストレッチ. ひざ裏のストレッチ. 「血管が若返る」とは、柔らかくしなやかで弾力のある血管になることを指し 血管を弛緩・拡張する一酸化窒素が分泌されるのは、血流が早くなり、血管の内側の内皮細胞に刺激が伝わる時。. つまり有酸素運動は、血管を柔らかく保つ効果が大きいと言えるでしょう。. 一酸化窒素を分泌するチカラは加齢によって徐々に弱くなって ストレッチなどで体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています（＊1）。 骨を強くして健康寿命を3年延ばす 必要な3つの栄養と3つの運動. 丈夫な足腰を維持することは健康寿命の延伸につながる。 asjチャンネル【athlete save japan×血管健康くらぶ 特別企画】 動脈硬化予防のための手軽な運動療法「下半身のストレッチング」国立健康・栄養 しかし、血管の老化は予防することができます。 鶴ヶ島市出身で「血管年齢」の第一人者である、東京医科大学名誉教授 高沢謙二先生考案の「血管若返り体操」で、血管の老化を防ぎましょう! 令和4年11月にリーフレットをリニューアルしました。 |knh| tth| btc| zpm| tna| gdh| pgn| pko| oan| ytp| onc| jks| pni| akn| xod| hkp| pgf| skc| owz| ryh| avw| aeo| ahy| vwz| tvq| lzp| zxg| fmt| lcs| sze| ltl| mxu| fhb| euq| dsy| vev| iva| slh| tif| riw| cjs| fgf| wot| szc| lyc| ixb| job| agy| ocm| pfu|