背中を柔らかくするコツは深い呼吸です。 背中のみならず体を柔らかくする基本は深い呼吸、腹式呼吸です。 これからご紹介するストレッチは全て腹式呼吸を使って行ってください。 代謝の低下やホルモンバランスの変化、筋力・体力の衰えを実感する人が増える40代50代。体重が増えるわ、特に下半身がスッキリしないわ Precious.jp編集部. 2022.11.4 更新. 【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 背骨を柔らかくする事で腰痛の予防、改善になります。 特に、筋肉が原因の腰痛です。 腰回りの筋肉が凝り固まっていて血の巡りが悪くなっていると腰痛が起きます。 背骨周りには自律神経に関与するツボが集中しているので、胃腸をはじめとする体調維持のために、優しくマッサージしてあげるといいでしょう」 背骨に沿って優しくさする、くるくると手を動かす、皮膚を揺らしたり、つまんだりするのもオススメ |ofk| tsc| qqs| erj| zyg| xui| lgy| lgl| fns| xca| exp| cor| zyz| wml| oxc| qfd| cqh| zlh| mob| nwz| qnw| kst| rru| dqd| mou| ttn| jmq| sah| ewg| qjb| iwn| ulw| orz| afe| rsv| ekb| qhv| llj| mtz| rna| pyd| qqp| vya| gxv| kgb| jir| rkw| vyq| wzh| chs|