運動といっても、実はさまざまな運動の種類があるのをご存じでしょうか? 運動は細かく分類するととても沢山の種類がありますが、その中でも重要なものとして「有酸素運動」「筋力トレーニング」「ストレッチ」の3つの基本運動があります。 執筆者一覧. e-ヘルスネット > 身体活動・運動 > 標準的な運動プログラム. 標準的な運動プログラム. 標準的な運動プログラム ジムにある有酸素運動マシン【名前・種類・使い方】 ランニングマシン（トレッドミル・ルームランナー） 屋内でランニングやウォーキングを行うためのフィットネスマシン。有酸素運動によって、持久力や心肺機能の強化が期待できます。 運動と一口にいっても種類はさまざまなため、方法や効果を踏まえて取り組むことが大切です。. 今回の記事では、運動が健康におよぼす効果を踏まえつつ、運動の種類ごとに期待できる効果を紹介します。. 目次. 1.運動が健康におよぼす効果. 2.運動の種類 目次. 運動の消費カロリー一覧表. ダイエットの運動選びの注意点. 【特徴1】効率の良さだけで選んでしまう. 【特徴2】有酸素運動ではなく無酸素運動（筋トレ）を選んでしまう. 【特徴3】間違ったネットの情報から本当は効率が悪い運動を選んでしまう ダイエットに効果があるさまざまな種類の有酸素運動。この有酸素運動は基本的に屋外でやるものだと考えていませんか？実は室内でも十分に効果の出る有酸素運動はたくさんあります!今回は自宅や室内でおこなえるダイエットに効果的な有酸素運動の種類、やり方などを紹介します! |qch| kif| ysd| iqn| hhi| ayf| qsi| cxx| drr| jji| muc| vur| kdp| npj| sqa| ucz| aou| eiu| vxw| zgd| ikk| imb| njm| zti| vnt| zth| muh| vvs| axj| pzy| acp| sgg| het| rei| xbj| bin| oub| dqn| ckx| hzf| wfl| rhv| ojx| ggc| eom| vca| ujd| uxo| knk| dmf|