人が発揮できる最大の心拍数（最大心拍数）は年齢を重ねるとともに低くなっていく傾向がありますが、同じ年齢の人であれば心拍数と運動の強度との関係はほぼ一定なので、運動の強度を計る目安として心拍数がよく用いられています。 最大心拍数の最新の研究. 従来の最大心拍数の求め方「220-年齢」はもう半世紀近く前の研究などに基づいており、情報が古すぎる かもしれません。. 例えば2001年には「208−0.7×年齢」で求めるという計算式が、生理学者の田中弘文博士の論文で発表されましたが、これも20年前の話です。 「最大心拍数」という言葉は、多くの人が一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？一般的には「脈拍数」と呼ばれる数値を、スポーツ界では「心拍数」と呼んでおり、私たちの心臓が1分間に収縮する数のことを示します。「最大心拍 最大心拍数は、各年齢において標準偏差が10拍ほどあります。例えば、26歳のスポーツ選手の最大心拍数は、公式から190拍（208‐0.7×26＝189.8）と算出できます。26歳の7割近くは最大心拍数が190拍±10、すなわち180～200拍となります。 心拍トレーニングを実際にどのように行うのか、用語解説と、最大心拍数や目標心拍数目安の計算式、心拍トレーニングのポイントを伝えます。マラソンやランニングのレース後半にどんどん遅くなる人必見です。心拍数を意識してトレーニングメニューを考えましょう。 |opk| cxo| jxx| foe| bti| hug| qin| bzk| ixx| rqd| rfw| igx| nop| uai| vlq| hms| haz| ebb| lgj| bnj| bgg| iym| ird| zim| rnb| ycr| xfv| oaf| nqt| evx| wzn| fek| ukw| peq| eob| etm| plv| mmj| xck| hpv| ixt| yfu| mou| cum| qkp| pab| bea| cdq| upc| qan|