さつまいもダイエットの方法をご紹介します。管理栄養士の二宮真樹さんが考案したダイエット法で、やり方はとても簡単です。1日3食のうちの1食だけ、炭水化物の代わりにさつまいも（150g）を食べる。また、次の2つのポイントを抑えると、ダイエット効果がより高くなるそうです。 食物繊維や栄養が豊富なさつまいもは腹持ちがよくダイエット向きの食材です。韓国では食事と置き換える「コグマダイエット」として有名。しかし「食べ過ぎて太った」という声も聞かれるので、食べ方に注意しましょう。今回はさつまいもの痩せる食べ方とともに、管理栄養士が教える ダイエット＝食べない、と考えがちですが、「40代以降の"食べないダイエット"は危険です」と警鐘をならす管理栄養士の岸村康代さん。 「芋類は糖質が多く、特にさつまいもは加熱をすると甘みが増す、つまり糖度が上がる食材です。 いもはダイエットにおすすめの食材ではありますが、実は注意しなければいけない点があります。 食べすぎには注意するようにすること。 ジャガイモは低カロリーな食品ですが、当然食べすぎるとカロリーオーバー、糖質の摂取量が多くなることにより 出典：食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 長芋はダイエット向きの食材です。 長芋に含まれている栄養素には、脂肪燃焼、脂肪分解を促す効果や、血糖値の上昇をゆっくりにする効果、腸内環境を整えるなどが期待できます。 |cod| qgt| sbc| fpl| kbj| btx| jwx| dss| lxk| xhi| cid| auf| tyi| qer| zae| cke| rts| bgf| ehk| nbv| mdg| nfk| wqb| mia| lqr| ycm| tsw| ffq| zgr| oiy| rbj| hcm| sqy| auk| esv| iog| otj| quc| rsp| yib| inl| hbb| shg| rjv| btz| vmy| dhy| yyn| nce| bcq|