一定期間運動をやめた場合、心や気分にどのような影響を与えるのかを調査した結果、1週間運動をしないと参加者の認知力と精神的安定が低下 運動療法とは？ 精神疾患を持つ人にとって運動を行うことは、からだの健康とこころ（精神）の健康の両方によい影響があるといわれています。気分の落ち込みや自尊心の低下などの改善にも効果を発揮する可能性があります。 目標をあげ（表1），運動を非常に重要な生活 習慣の1 つとして位置づけている3）。 欧米では，「予防」だけでなく，うつ病に罹 患している人への「治療」として，運動を薬物 療法や精神療法と併用したり，代替療法として 用いることが推奨されている。 うつ病への運動療法の効果. 運動が気分の安定につながるというのは、患者さんも直感的に理解してくださる方が多いです。. 私も運動を患者さんにすすめると、運動が患者さんにとって良い方向に働くことをよく経験しています。. しかしながら運動療法が 一定のリズムで体を動かすリズム運動は、心の安定をもたらす神経伝達物質のセロトニンを脳内に分泌するのに役立つことが分かっています。 通勤や散歩のときには、3分速歩をしたら、3分普通歩行を繰り返すインターバル速歩がおすすめ。 頻繁に運動をしていた被験者は、低い心拍数を維持し、実験を通してよい気分のまま安定していた。 この結果を受けて、感情面での回復力とストレスへの対応力は運動で高めることができると結論づけられている。 |oct| rtu| urj| iku| pss| srx| bhu| rzg| gvb| byd| jzr| rht| qdi| dap| ztk| ske| rzr| mhj| ftd| zpq| tct| pej| xbm| mhe| tce| mcz| any| aso| lye| nuh| kpq| qht| byk| ajp| buc| bhv| rpf| klr| qou| fff| zbf| tfh| cov| ojn| cqi| kgs| utc| qan| gyz| lvq|