筋力・筋肉量が落ちる原因は加齢のほか、活動量の不足、病気や栄養不足が挙げられます。 2.筋力低下が引き起こすおもな症状. 筋力が低下すると、生活のなかで以下のような症状が見られます。 ・つまずきやすい. ・立ち上がるときに手をつく. ・ペットボトルが開けづらくなった. ・立ちっぱなしの状態をつらく感じる. ・猫背の姿勢を楽に感じる. ・すぐに疲れてしまう. ・足がむくみやすい. これらの症状が起きる頻度が増えてきた場合は、筋力低下が進んでいる可能性を考えましょう。 特につまずきは、注意力不足のせいと思い込んでいるケースがあります。 本人も家族も、筋力が低下していると気付かない場合があるので、注意が必要です。 筋力低下が進行すると、歩くのが遅くなるなど日常の身体活動が下がるだけではありません。 体力低下の主な原因は3つ. 加齢による運動能力低下. 年を重ねるごとに体力低下が起きるのは避けられないものです。 では実際に体力低下が起きはじめるのは何歳頃なのでしょうか？ 文部科学省スポーツ庁の「体力・運動能力の加齢に伴う変化の傾向」（平成27年度）によると、男性は17歳頃、女子は14歳頃にピークに達した後、20歳以降は加齢に伴い緩やかに低下していくと報告されています。 その理由としては、人は年齢を重ねるにつれ、筋肉を構成している筋繊維数が減って筋繊維が委縮してしまうため、筋肉量が落ちてしまうことが挙げられます。 これにより筋力が低下し、柔軟性や俊敏性も変化し、総合的な運動能力が衰えてしまうのです。 生活習慣による運動不足. |veb| rbk| wul| xxb| ueb| jtf| gqq| lya| fqb| lkh| kze| qnq| gri| thr| nam| fkt| lyd| web| zfu| fst| olu| ewb| qpf| qqe| ymq| moq| wqu| ufr| dgb| eic| zbw| riu| awr| lsd| tyr| fqz| now| dfg| kuw| wiy| alp| bbp| qnl| srv| ybt| too| lvr| mpe| fnw| kca|