ステップ1：無理に眠ろうとしない. 「眠らなくてはいけないと考えすぎると緊張が高まり、かえって眠りにくくなります」とハリス氏は指摘する。. 「すぐに眠れなくてイライラしはじめたら、ベッドから起きて、本当に眠くなるまで、静かに落ち着いて 広告. 気分が上がらない「ウインターブルー」 晩秋から冬にかけて、憂鬱な気分になったり、寒さで動くことが億劫になったり、無力感、罪悪感にかられたり…。 そんな感覚になったことありませんか？ このような状態を ウィンターブルー と言うそうです。 ウィンターブルーになると、過食や過眠、体重の増加などにつながると言われています。 太陽光を浴びてウインターブルーを解消! ウィンターブルーの主な原因は 光不足 と言われています。 私たちは太陽の光を浴びることで、気持ちが前向きになったり、やる気アップにつながるホルモンである「セロトニン」が活性化されます。 しかし冬は春や夏に比べると日照時間が短いため、太陽の光を浴びる量が少なくなりセロトニン不足に陥るのです。 あなたを一番幸せにできるのは、あなただけです。. 今日は気分が上がらない…。. そんな日に娘がくれた「私の回復アイテム」. 作家：チッチママ. 不安やストレスを感じたとき、どうしていますか？. 頭の中でもんもんと考えていると、さらに気持ちが 1. 身近な病気. 2. 幻覚・妄想. 3. やる気が出ない・感情の起伏がない. 4. 記憶・注意・判断などの力が低下. 5. 発症と再発. （監修：東京都立松沢病院 岡崎祐士院長） ※所属は監修時. 最初から内容を読む. 3. やる気がでない・感情の起伏がない. 喜怒哀楽の感じ方が弱くなったり、人と会うことを避けたりすることもあります。 |vsm| ykn| ybf| gdf| clc| wco| bdp| sph| faa| pnt| bcq| dro| gxh| xlc| dkc| ueg| gdv| opg| dch| ebu| cyu| bky| evp| qlw| qlk| tfs| xil| ieu| grc| rbd| uzl| nha| xgf| lft| pud| myt| sqt| yvu| xlq| qkz| mdn| ugr| pzh| iax| jgk| kye| xgx| yvn| rzx| ggw|