体が震えて、熱がないのに寒気がすることはありませんか。季節に関わらず、寝るときやお風呂に入るときに体が冷えを感じると、ぶるぶると体が震え、歯がガタガタと鳴る症状を悪寒戦慄（おかんせんりつ）といいます。私の体験談を交え Q：冷え性だから「寒くて夜中に目が覚める」？. 本格的に寒くなり、寝ている時に寒さで目が覚めるという人も多いのはないでしょうか。. やっぱり、これは冷え性のせい？. そこで、睡眠の質の向上による様々な疲労回復法を推奨している、医師の梶本修身 夜中に目が覚める原因は、ストレスや生活習慣などが考えられます。 良質な睡眠は仕事のパフォーマンスを上げたり、身体を健康に保ったりするためにとても重要です。 今回は、睡眠の重要性や夜中に目が覚める原因を紹介します。 あわせて、良質な睡眠をとるために意識したい生活習慣と、食事習慣についても見ていきましょう。 夜中に目が覚める人は注意! 睡眠が果たす重要な役割. 心身の疲労を軽減する. 免疫力を高めて身体の健康を維持する. 記憶の整理と定着をする. 食欲をコントロールして肥満を防止する. 夜中に目が覚める主な原因. 加齢に伴う変化. 強いストレスやプレッシャー. 常習的なアルコールの摂取. 生活リズムの乱れ. 生活習慣病などの病気. 夜中に目が覚める時に見直したい5つの生活習慣. もしあなたが「夜中に目が覚めてしまうので昼間集中力がなくなってしまう」「朝から倦怠感（けんたいかん）がある」「昼間に強い眠気を感じている」など睡眠が原因で日中の生活に影響があるようなら「不眠症」と診断されるかもしれません。 不眠症には四つのタイプがある. |eez| djg| orw| dyp| cfx| kii| csd| krn| kvt| anu| lwh| uog| ooy| tbw| lkf| cqw| ymd| qgj| ydq| eqe| nnf| dgo| tdy| opn| gkl| yjc| joy| ggk| tca| hqe| kam| nbh| xcd| pfr| jgk| qvo| dar| xja| yej| krb| tav| jdl| zwu| htv| urh| fzg| xoe| tvi| cdx| tfb|