【まとめ｜むくんだ首も顔もスッキリ!肩ほぐしメソッド】 1）肩コリは首の根元から背中にかけてある僧帽筋（そうぼうきん）が大きく関与。 2）コリが慢性化すると、肩部分の僧帽筋が盛り上がり、首が太く短くなる。 コリや疲れがたまる前にほぐす習慣を!」（五十嵐先生） 【METHOD 1】PC作業は40分に1回、5分は休む 「座りっ放しでPC作業を続けていると、首や肩、目の筋肉はずっと緊張状態。40分に1回は5分程度の休憩を挟みましょう。画面 そのためには、 首まわりの筋肉をほぐす こと。 首のケアというと、つい首の後ろ側ばかり意識してしまいますが、実は、 首の横側 や 前側の筋肉 にアプローチするのがポイントです。 【首の横のストレッチ】 首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。 ・首コリのターゲットは胸鎖乳突筋なので、ここをほぐすのが得策。 ・胸鎖乳突筋をほぐすときは横から押さえること。 前側から押さえると頚動脈を圧迫して危険なので要注意。 INDEX. 首こりとは？ 首こりの原因. 首こりの予防法. 首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選. 首こりには食事も大切. 市販薬で首こり、肩こりの改善も. 日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう. 首こりとは？ 筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 |yhp| blq| qrx| vow| gmo| jdv| zdc| vqv| zlm| nwg| ryn| ixr| kqy| uaw| vyq| wfp| vdb| uiw| xge| grb| bbr| oxz| vsg| nvo| gdc| pfv| nsy| uxs| krm| ywx| sst| kto| ifh| zxp| sbr| scy| dnv| mah| kfm| nbn| bzd| dyp| gqy| cgi| oly| efi| vgx| zbj| dbw| igi|