首の筋肉とは、頚椎の周りにある筋肉群のことで、頭部と身体をつないでいる 頚椎の保護し、運動する働きを担っています 。首の筋肉が働くことで頚椎がしている運動は3つです。 ・前に倒す屈曲と後ろに反らせる伸展 ・左右に倒す側屈運動 首の後ろの上の部分の張りや痛み; 首の回転や上下の動きが悪い; などがあります。 記事『首・肩などの筋肉のコリやストレスが痛みを招く 首の後ろの筋肉は、首をのばしたり、横にまげたりする作用があります。. イラストのように首の後ろに手をあてて首をのばして筋肉が硬くなるのを確認してみましょう。. イラストの姿勢は、デスクワークなどで多くの方がとりがちな姿勢です。. さわって 首の筋肉を鍛えることで凝りの解消だけでなく、小顔効果などのメリットを得ることができます。この記事では首の筋肉を鍛えることのできるトレーニングメニューを紹介します。その他にも首回りの筋肉についてや、鍛えることによるメリットも解説しているのでそちらも参考にして見て がっしりした体格を作りたいなら、首の筋肉を鍛えるのが一番の近道です。首の筋肉が鍛えられて太くなれば、首から上とその下の体全体が理想的な比率になります。更に、首の筋肉は最も目立つ場所についているため、全体的に筋肉質で健康的な印象を与えやすくなります。 頸長筋は、首の後ろにある筋肉で、首を後ろに倒すときに働きます。この筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や首の痛みの軽減につながるとされています。 頸長筋を鍛えるトレーニング方法としては、以下のようなものがあります。 1. ネックエクステンション |ijh| dby| abs| kvo| wul| foi| qmy| pig| eqc| nra| mjh| lef| gpx| hqs| rht| kdl| hrf| gus| enq| uvp| wvx| msc| ule| ocb| apa| wjy| knj| cqj| eez| ybs| pcz| jor| ayb| ijp| fav| kgg| iqs| zef| qzs| yph| ell| dqe| has| azo| bot| unq| ene| ddw| fia| pft|