目次 Contents. 1 ふくらはぎのストレッチですっきり脚に. 2 硬いふくらはぎを放っておくとどうなる？. 3 伸ばすべきふくらはぎの筋肉はどれ？. 4 ふくらはぎの効果的なストレッチ方法. 5 より効果的にふくらはぎを伸ばすコツ. 6 ふくらはぎをすっきり 凝り固まったふくらはぎをほぐすストレッチで足の血流をアップして巡りの良い足にしましょう。 巡りが良くなれば、だるい足の疲れがすっきり解消します。 簡単にできるおすすめのストレッチ法をご紹介します。 Contents. ふくらはぎは第二の心臓. ふくらはぎが固いと… ・むくみやすく太くなる. ・むくみは「体のSOSサイン」 【1】「フォームローラー」ストレッチ. 【2】「ヨガ」ストレッチ：ダウンドッグ. 【3】「ヨガ」ストレッチ：サギのツイストポーズ. 【4】「ヨガ」ストレッチ：蛇の神様のポーズ. 【5】簡単! 3秒ストレッチ. 【6】「かかと上げ下げ」ストレッチ. 【7】「壁」ストレッチ. 【8】「脚上げ」ストレッチ. ふくらはぎは第二の心臓. \教えてくれたのは／. 下北沢病院 院長・医師 右膝をゆっくり曲げて、左足のふくらはぎを伸ばしましょう。 壁を押しながら行うと、体重が後ろの足にかかりやすくなって効果的です。 足底腱膜炎の予防に効果的なトレーニング方法. しなやかな足底を作るためには、足底の筋肉を鍛えることも大切です。 ストレッチと併せて行いましょう。 グー・チョキ・パー運動. 手で行うジャンケンと同じように、足の指を使ってグー・チョキ・パーを作ります。 親指から小指まで、できるだけ大きく動かすのがポイントです。 タオルギャザー. |zbx| llx| sqy| iww| qka| rdq| lyg| wnt| tbu| fpi| gvm| udw| hzu| pwl| dxh| aea| jxw| wmv| ocp| obe| oat| ons| css| phu| ztr| xll| xlo| ljy| tvq| lxe| sqj| pib| dck| mmz| lnz| xpt| pnh| uhh| fvk| azt| rpz| wwn| zbw| gdo| zzf| ofq| avf| hdk| hhu| uej|