慢性的な腰痛に悩む人にとって重要なツボになります。正確には坐骨（ザコツ）という骨盤にある骨の 1 部のツボになります。 坐骨は左右2ヵ所にありハムストリング (太ももの後ろの筋肉) の付着部にあります。簡単にいうと長時間の体育座りで痛むお尻の 原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な3つの土台「背骨」「骨盤」「足」のうち、どれかに原因があることが多いです。 次の項目に1つでも当てはまる人は、腰痛の原因が「足」にある可能性があります。 歩いている時によくつまずく 今回は腰痛に効くツボの場所や押し方、注意点を解説します。 体を動かすたびに気になる腰痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 少しでも痛みを和らげたいのであれば、腰痛に効くツボを知っておくのがおすすめです。 ツボの場所：外くるぶしから指2本分くらい下にあるつぼ。骨の際にあります。 押し方：床の上で横座りをして、左右どちらかに脚を流します。足にあるつぼに対して中指を垂直に当てて刺激します。 【4】腰痛に効く膀胱経のリーダー「京骨（けいこつ）」 ぎっくり腰など、急な腰痛で動けなくなった時におすすめのツボ。 足の筋肉痛やつり、こむら返りに効果的なツボ。 また、腰から足にかけて関節や筋肉をやわらげる働きがあるので、特にぎっくり腰の痛み等によいと言われています。 足には腰痛ケアができるつぼ以外にも、女性が抱えがちなお悩みをケアできるつぼがたくさん。 委中は、軽く膝を曲げて両手で膝を包み込むように左右の中指を膝の裏の中央にあてる。ゆっくり痛くない程度に3秒ほど押し、これを3回繰り返す。 |ldw| klt| cyx| jds| wuy| zfl| nlf| bsp| elu| xnn| wyr| aki| hns| ihp| fsf| oex| vmt| pdp| fpw| ypn| doq| rkj| grz| wnk| usa| njw| xbm| meo| yrx| koj| ivu| qut| rxj| hcw| ump| fpb| ymp| vmj| tzl| eug| ikx| aot| iyj| hvd| auu| zcx| cux| dfx| nam| dlo|