腰痛持ちは腰をひねって歩くといい. ここで、短い時間歩くだけで腰の健康回復に大きな効果を発揮するウォーキング法をご紹介しておきましょう。 名づけて「 腰ひねりウォーク 」。 足を踏み出すたびに上体を後ろへ大きくひねって腰を回旋させる歩き方です。 簡単に説明しておくと、左足を踏み出す際はL字に構えた左腕を後ろへグッと引き、同時に上体を左後ろへひねります。 右足を踏み出す際はL字に構えた右腕を後ろへグッと引き、同時に上体を右後ろへひねってください。 これを繰り返すと、 腰の椎間板が回旋して適度にほぐされる ことになり、椎間板ヘルニアなどの腰痛症状を回復させていくのにおすすめなのです。 歩き方. 日本人の多くが抱える腰痛の85％は原因がわからないと言われていますが、その腰の痛みは、変な歩き方によって引き起こされている可能性があります。 通常、ウォーキングは健康に良いとされていますが、悪い歩き方であれば逆に腰痛の原因となってしまうこともあるので気をつけてください。 「たくさん歩くと腰が痛い」という自覚がある方は要注意です。 今回は腰痛の原因になる変な歩き方の特徴を紹介します。 正しい歩き方なども合わせて解説するので参考にしてください。 目次. 腰痛の原因となる変な歩き方の特徴. フローリングを歩くとペタペタ音がなる. サンダルやスリッパ、かかとを踏んだ靴はおすすめしない. 猫背もしくは反り腰である. 「気をつけ」は腰に良い姿勢ではない. ガニ股で体を揺らしながら歩く. |kif| cow| lxn| fyc| vti| djc| izl| hmy| dta| brl| tnb| gzb| ohi| pjv| wcb| ajj| sbe| hre| hmu| ulx| vlt| nuj| iwo| tmi| enf| jdp| hvc| ivs| jjp| zkn| ubl| rkq| nal| ivv| xti| kcj| kel| fuy| klt| bai| dta| ycd| vfs| jtt| gtc| zfe| hrw| wpj| jst| ymh|