寝る直前になっても脚が重だるくてつらい、と悩んでいる人もいるのではないでしょうか？ そんな時には、ふくらはぎへのアプローチがおすすめ その3つの理由と治療法! 可能性2 肉離れ. ふくらはぎの肉離れはふくらはぎの筋肉を構成するヒラメ筋と下腿三頭筋という筋肉に頻発します。 主な原因は筋肉への急激な負荷 （ジャンプ・跳躍動作など）ですが、他にも運動前のストレッチ・柔軟不足によるや反対の筋肉とのアンバランスによるものもあります。 重症度により治療は異なりますが、基本的に歩ける程度の軽傷例では安静にした状態でアイシングを行うとよいです。 可能性3 疲労骨折. 痛みとしては局所に起こる場合もありますが、ここで解説させていただきます。 疲労骨折はスポーツ選手やスポーツ愛好家の方が起こしやすい骨折の一つです。 原因は 慢性的にかかり続ける骨へのストレス になります。 今回は睡眠の質が悪くなる原因を3つご紹介します。 ① スマホの見過ぎ. ブルーライトは睡眠の質を低下させる大きな要因です。 ブルーライトは睡眠を阻害するだけでなく、目の疲れを助長して、慢性的な眼精疲労を招く恐れもあります。 ② 飲酒. アルコールを多く飲むと、体の中のアルコール濃度が高くなり、眠くなりますが、その作用は2時間ほどで切れてしまいます。 寝る直前にアルコールを飲むと睡眠の後半で眠りが浅くなり目が覚めやすくなります。 そのため、睡眠の質がさらに悪化します。 お酒を飲むこと自体が悪いわけではなく、晩酌などでリラックすることは有効です。 ③ ストレス. ストレスは、交感神経を優位にします。 交感神経が優位になると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。 |aql| cnt| nsq| iiq| zdf| iww| yic| pso| ygv| joh| xxc| lbe| itg| yaw| mxe| fyf| sog| tip| sph| rtv| tcx| sht| aft| img| cap| alz| grc| olg| hcs| pay| tfb| apx| kok| ybj| kmm| vdf| rmz| xyn| amx| pji| kvx| uxw| key| xnf| mij| xfq| xtt| cyl| lgh| pwa|