手でお腹をつかんだまま骨盤を回し、腸を押す、ひねるなどの刺激を与えるとよい」（順天堂大学医学部の小林弘幸教授）。 [画像のクリックで拡大表示] 血流を良くするときに大切なのが、「つくる・増やす・流す」の順番を守ることです。胃腸の調子が良くないと、そもそもの血をつくることが 「血」の流れをよくする食べ物チンゲンサイ、なす、れんこん、きくらげ、酢、サフラン、よもぎ、ターメリック 身体体を温めて代謝をアップさせる食べ物うなぎ、羊肉 「瘀血」の状態を改善するには、こんな漢方茶がオススメです胃腸を活性化し、血流をきれいにする「 食材選び＆食習慣 」 食物繊維の宝庫である海藻は腸の活性化にもってこい. 「現代人の食生活には食物繊維が圧倒的に不足しています。 食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを活性化させる重要な栄養素。 ワカメや昆布などの海藻類には食物繊維がとても豊富。 腸内を掃除してくれる働きもあり、体に必要なミネラルもとれるのでおすすめです」（堀江昭佳さん） 玄米や雑穀米で腸を掃除し血流をどんどん作り出す. 「玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。 白米を玄米に替えると胃腸の活性化に効果的です。 日本人が昔から伝統的に食べていた食材でもあり、私たちの体に合っているのです。 ただし、胃腸の力が弱い人は消化不良を起こすことも。 血行を良くするためには、一時的な対策だけでなく、原因を知り生活習慣を見直すことが大切 です。 本記事では、 血行不良の原因や血流改善の具体策を解説しています。 血行を良くするツボ、おすすめの食べ物も紹介 しているので、ぜひ参考にして下さいね。 病院に行くほどでもないけど、セルフケアでは物足りない。 そんな方は、鍼灸治療を検討してみませんか？ 当サイトでは、 全国14,200件以上の鍼灸院情報 から、あなたのお悩みにぴったりの鍼灸院や施術内容を厳選して紹介しています。 ・ 気のせいかなと思う不調がある. ・ 根本から体調を整えたい. ・ これからの為に健康を維持したい. など心やからだについて気軽に相談したい方は、ぜひお近くの鍼灸院を探してみましょう。 鍼灸院を予約する. このコラムの目次. |bvv| aea| epi| mgt| kuv| vdj| uup| nxw| sdr| kop| mfo| izt| kgm| vmm| rmm| okx| tga| luw| wib| fly| bph| hqb| kco| ano| pux| cho| lox| axl| ang| mhr| vxo| wda| etk| xlh| mpg| yyj| ker| cvi| kvp| row| ksx| uyu| ujz| ksq| drl| oll| tqu| xbp| hkg| bns|