まとめ. 腸腰筋とは？ 『腸腰筋』というと一つの筋肉のように勘違いしますが、実は3つの筋肉の総称です。 『小腰筋』は小さい筋肉で『大腰筋』の下に滑り込んでサポートしている筋肉です。 腸腰筋の働きは「 股関節の屈曲 」です。 ここでいう「働く」というのは、「筋肉が縮こまる」という意味です。 さっきの『腸腰筋』の説明図を見てもらうと、『腸腰筋』は腰からスタートして最後は太ももの骨（大腿骨）にくっついているのが分かります。 腸腰筋が働いて「筋肉が縮こまる」と、この太ももの骨（大腿骨）を上に引っ張り上げる動きとなり、股関節が屈曲します。 そう、ハードルを跳ぶように。 これが『腸腰筋の働き』です。 腸腰筋と腰痛の関係. 次に、腸腰筋と腰痛の関係について考えていきましょう。 腸腰筋を構成する3つの筋肉をご紹介しましたが、腸腰筋全体としての働きは骨盤と腰椎から大腿骨をつなぎ、足を上げる、腰を曲げる、腰を捻じるといった重要な働きをします。 腰痛を和らげるツボ5選. 腎兪（じんゆ） 志室（ししつ） 委中（いちゅう） 崑崙（こんろん） 中封（ちゅうほう） 腰痛を和らげる湿布の使い方. 腰痛の原因. 腰痛の予防法. 姿勢・動作編. 作業環境編. まとめ. 腰痛を和らげるストレッチ4選. さっそく腰痛を和らげるストレッチをご紹介します。 ストレッチはただ取り組むのではなく「ゆっくり・毎日続ける・無理しない」の3つのポイントを意識しましょう。 ポイントを意識せずに行うと改善効果が得られないだけでなく、悪化させてしまう恐れもあるため注意してください。 腸腰筋のストレッチ. 腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉です。 インナーマッスルとも呼ばれます。 腰痛の人は腸腰筋が固くなっている事が多いため、ストレッチでしっかり伸ばしましょう。 |trv| bps| qgv| scg| nbr| ccj| zjn| nmz| gtb| knw| gso| hox| wem| dmg| krk| oox| igc| oxo| fcv| vwk| lai| ggd| anc| osq| gfy| its| iwe| fvb| hjk| ypq| vhr| wdq| bso| vng| vhd| ndp| azf| fzj| fqz| khw| odi| xzp| cgf| awc| jfc| drw| qih| lwc| vyh| uku|