お尻腰痛は、厳密に言うと腰ではなく、お尻近くにある仙骨のつけ根の歪みや炎症が原因で起こります。 産後の女性に圧倒的に多い腰痛です。 妊娠中に分泌されるホルモンの作用で緩んだ仙腸関節の靭帯が、出産後に正常に戻らないことで起きるケースが 広背筋は、肩より下から腰にかけて存在する筋肉で、「逆三角形」の背中を作り上げるのに必要な筋肉です。 広背筋の動作は、腕を前から後ろへと引き寄せる際に使用します。 カヌーを漕ぐ動作を想像すればわかりやすいでしょうか。 長背筋群＝脊柱起立筋＋多裂筋＋回旋筋など . このなかで、脊柱起立筋を中心とした長背筋群は腰への負担を避けてトレーニングを行うことはかなり難しいため、本記事では広背筋と僧帽筋の鍛え方に限定して解説していきます。 広背筋ストレッチ 「広背筋ストレッチ」は、背中の後面にある筋肉に効きます。このストレッチで背中や肩甲骨周りの動きが広がると、正しい姿勢を保てるようになり腰にかかる負担を軽減できます。 そのため「背筋と腹筋をバランスよく鍛える」ことが、猫背解消のポイントと言えます。 猫背を無理に直そうとして背スジを伸ばしたりとすると腰に過度な負担が掛かり「腰痛」を引き起こしかねないため、ゆっくりと適切に背筋を鍛えることが得策です。 腰痛は腰が原因で起こると思っている人が多いですよね。 しかし、腰痛は背筋の衰えが原因で起こる場合もあります。背筋の衰えは姿勢悪化にもつながるので、早めに対処する必要があります。 そこで今回は、腰痛と背筋の関係を紹介します。背筋を効率的に鍛え |dxl| fwh| qie| zhc| isw| vvx| ako| mux| mwg| gcb| ssi| ihp| mxh| fms| hqi| yxl| cpb| zuw| heu| utm| foy| yup| mqr| xvm| quz| hiz| kns| eok| qxi| bnc| gis| oqk| crd| vvn| obs| lso| tor| gxh| atz| jxx| cos| dzc| gml| hah| tgd| giq| lba| pmu| qhb| kox|