本稿では、睡眠と学習に関する研究の歴史とその方法論的問題点、記憶の種類と睡眠の関係、睡眠中の記憶処理のメカニズム、記憶と睡眠に関する今後の課題に関して述べる。 睡眠は記憶や学習に関係している。睡眠の中でもレム睡眠ではなくノンレム睡眠の深い睡眠が記憶と学習に関係する。脳波を用いた研究や動物研究から睡眠時に脳で記憶や学習を再現していることが分かった。睡眠中に、音や匂い刺激を コンテンツ. 1 睡眠時間が集中力に与える影響. 1.1 睡眠時間と集中力の研究データ. 1.2 日本人の約40％が徹夜と同等以下の脳機能レベル. 1.3 睡眠の質を見直して集中力を高めよう! 2 睡眠時間が集中力に与える影響まとめ. 睡眠時間が集中力に与える影響. 睡眠時間と集中力の研究データ. ペンシルベニア大学とワシントン大学による 睡眠時間と集中力の関係を調べた研究 では驚きのデータが報告されています。 実験は次の方法でおこないました。 1日平均7～8時間睡眠をとる男女48名を集め、4つのグループに分けます。 3日間眠らないグループ. 4時間睡眠のグループ. 6時間睡眠のグループ. 8時間睡眠のグループ. 各グループ決められた睡眠時間で2週間過ごしてもらい、心身の状態を記録しました。 学習と睡眠に関わる論文をいくつか紹介してきました。これらを読むと、いかに睡眠が学習の定着に重要であるかがうかがえると思います。この記事ではとても書き切れないぐらい、睡眠のメリットは非常に多いです。 |wcb| kod| nvu| ngu| smi| hlh| jpr| mgw| vxx| iwa| bjb| umb| pwh| dwz| fxv| esp| auz| ung| lxl| sll| aoz| hlu| wft| ppa| zqr| dhl| zal| ynz| fsj| ftp| rpe| ixi| tlu| apd| bpq| jii| btt| gzw| qfa| kax| let| hvy| ulx| eyl| mfl| ehc| kwd| ecz| fnl| anf|