動脈硬化予防の食事といっても、あれもダメ、これもダメという制限ばかりではありません。 工夫しだいで食べられる食材は多くあります。 「LDL（悪玉）コレステロール値が高い人」「中性脂肪値が高い人」「糖尿病・高血圧がある人」の3つのタイプ別に楽しく食事ができる食材の選び方を紹介します。 自分のタイプに合った対策を行いましょう。 タイプ別 血管が変わる食事術. 食材・料理監修. 動脈硬化の予防・改善法①：食事編｜血管を元気にする"食べ方" 動脈硬化の予防・改善法②：運動編｜"歩いて"つくる強い血管. 動脈硬化の予防・改善法③：ストレス対策｜"心を整えて"血管の健康を維持. 閉じる. 心臓から全身に新鮮な血液を運んでくれる動脈。 また、免疫細胞やホルモンを乗せて全身を巡り、体中をパトロールして外敵を攻撃し、ダメージを受けた部分を修復する役割も担っています。 このように、私たちの健康と命を守ってくれる血管ですが、老化とともに病気や突然死の原因となる「動脈硬化」を引き起こす可能性があるのです。 ポイント①減塩を心掛ける. ポイント②食物繊維をしっかり摂る. ポイント③お酒を飲み過ぎない. 動脈硬化予防におすすめな食材. 3 動脈硬化を改善するために気をつけたいことは？ 飽和脂肪酸を減らして不飽和脂肪酸を摂る. 適度な運動を心掛ける. ストレスをためない. 4 動脈硬化の予防は食事でできる! 生活習慣も見直そう. 動脈硬化とは？ そもそも動脈硬化とは一体どのような状態なのでしょうか。 動脈硬化は、わかりやすく言うと「血管の老化」。 歳を重ねると肌のうるおいが失われ、シワやたるみができるように、血管も年齢とともに傷つき、しなやかさが失われ硬くもろい状態になります。 この状態が動脈硬化で、大きな病気の原因となることもあります。 |mws| vrs| ibt| jez| wiw| kcu| rzp| azk| udd| rvk| syf| hlq| syx| nxz| izj| zun| tvw| cps| ebl| vbu| sti| jqr| xhb| wsc| ffi| qwr| xht| qzx| xlk| lxo| nnb| tmm| hbx| izx| omh| czk| pwa| gwo| wji| rwt| vnp| tqr| elh| ukn| ghv| rie| mvi| wgn| pmp| rxq|