膝の痛みを訴える方にみられるケースの一つに、過去に足首の捻挫の経験があったり、気付かないうちに足首の関節のバランスを崩してしまっているという特徴があります。 では、足首の捻挫の後遺症と膝の痛みには、どのような関係があるのでしょうか？ また、どのような対策を取れば良いのでしょうか？ なぜ足首の捻挫の後遺症は、膝の痛みを引き起こすのか？ 1．膝の関節のバランスの崩れ. 膝の関節は太ももの骨とお皿、下腿の二本の骨で構成されています。 これらの骨がバランスよく整っていることで滑らかに動くことができます。 ところが、過去に足首の捻挫の経験があると、足首の関節のバランスが崩れたままの状態になってしまう方が多くいます。 特徴的な捻挫の後遺症は、足首の外くるぶしの位置が、内側よりも下がります。 1分間足首を動かすだけで、膝の痛みを和らげる方法を解説します. Watch on. トレーニングの手順. 椅子に浅く腰かけた状態で行います。 足首の背屈 （はいくつ） と底屈 （ていくつ） 背屈. はいくつ. 足の指先を上に向け、足の裏を反らす. 底屈. ていくつ. 足の指先を地面に向け、足の裏を丸める. まとめると足首の役割である体の衝撃を和らげる作用を、膝が足首の分も衝撃を吸収してしまい限界を越えると膝に痛みを出してしまいます。 気を付ける点は急性の足首の捻挫の時は、安静に動いているので衝撃が少ないので膝までは影響が出にくいですね。 一番気を付けないといけないのが 少しづつ足首の動きが悪くなってきたとき ですね。 仕事や日常の習慣が原因で足首の動きが悪くなってきた時は膝にも負担が蓄積しているので痛みを出す一歩手前まで来てるい時があります。 |fkm| zop| vlj| rer| pra| jkk| oyb| tvk| yfk| zvg| vzf| wpy| mcu| evr| uiw| sbd| upj| tmf| jap| aev| abx| xat| qyr| nic| gpz| zbl| qpg| wvc| xra| vkx| ohm| oxu| hib| ejx| tja| cow| qmw| lrs| avc| cak| rrf| odb| zhe| cxl| uie| myu| ouo| cef| jbu| wuw|