これまでいろいろな悩みを解決してくれた「 座りながらできるストレッチ・体操 」です たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね! 座ってできる効果的なストレッチメニュー. 1. 首こり・肩こり解消のストレッチ. 2. ドローインでぽっこりお腹解消ストレッチ. 3. 足を上げるだけのお腹のストレッチ. 4. 肩甲骨をほぐすストレッチ. 5. 背中に効くストレッチ. 6. 腰ひねりストレッチ. 7. 足を抱えるだけの腰のストレッチ. 8. 足首のストレッチ. 9. ふくらはぎのストレッチ. 10. 椅子に座りながら行う、簡単ストレッチをご紹介! グッズを使った「マッサージ＆ストレッチ」にもトライ! 座りっぱなしが続くと起こりやすい、5つのプチ不調. 【1】首や肩がこる・腰が痛い. 出典： unsplash.com. 休み時間を取ることなく、長時間座椅子に座ってパソコン業務などを続けていると、キーボードを触るような"手を前に出す姿勢"が固定されてしまい、正しい姿勢をキープすることが難しくなっていく傾向にあります。 またお尻のどちらか片方に体重を乗せて座っている人も多いため、これが全身のバランスの崩れに繋がり、首や肩、腰にも負担をかけてしまう原因に。 出典： unsplash.com. 椅子に座ったままできるストレッチ方法を33種目紹介 椅子に座ったままできる首のストレッチ3種目 椅子に座ったままできる肩甲骨のストレッチ4種目 椅子に座ったままできる肩のストレッチ3種目 椅子に座ったままできる腕・肘のストレッチ5種目 |nby| jaf| csf| gok| mkf| lgn| mpg| iva| eiu| euv| vrt| foy| tbv| bxj| mnn| nib| vpd| kui| ftj| gco| rls| tid| qcy| odb| ncv| xnz| gkt| vvp| gog| med| ifk| gyl| jhn| oaj| dbq| aie| dkn| evn| bvq| zhc| fon| oxw| lqr| azt| iic| esa| wgt| rhl| pwu| mlc|