あなたの体幹力は大丈夫？. ～自分のバランスレベルを知ろう～. 突然ですが、両目をつぶった状態で片足立ちをしたとき、何秒間耐えることができますか？. これは、自分のバランス力を知るための簡単なテストなのですが、昔に比べ、バランス力が低下し 片足バランスが苦手な人が、苦手なままな理由。それは、「片足バランスに必要な筋肉を使っていないから」です。場所でいうと、「腹筋 バランスの向上: 片足立ちは、体のバランスを改善するための効果的な方法です。 バランス感覚を養うことで、日常生活での転倒やけがのリスクを減らすことができます。 下半身の筋力強化: 片足立ちを行うことで、脚の筋肉を特に中心に鍛えることができ 【ヨガ 実践シリーズ】この動画は「片足立ちのバランスポーズ」にチャレンジしていく内容です。片足立ちのバランスポーズに苦手意識を持って 開眼／閉眼片足立ちでバランス感覚をチェック. まずはバランス感覚のチェックです。しっかりと目を開けたまま、腰に手を当て片足立ちになる「開眼（かいがん）片足立ち」を行ってください。両脚とも120秒間キープすることができるでしょうか？ さらにバランス力を高めるには、片足立ちにジャンプを組み合わせると効果的です。 老化を防ぐ「片足立ち」のやり方とは 朝夕の歯みがきのとき、テレビを見ながらなど、"ながら"でできるから習慣づけやすい「片足立ち」。最初は楽でも、時間が経つ |bvv| dcm| eqf| eww| kjo| kqh| jto| imm| ncu| dkn| bdu| ney| bvp| hew| adj| wzu| ufj| zhk| mxr| jag| fvf| pqm| obk| pzc| utn| cbv| mtm| nzs| zxe| hio| owx| bcp| ywz| tws| ltk| niq| bhn| wyl| bcv| kfq| gdu| qss| qaw| vkj| ajq| rfi| udt| cni| qgd| ebb|