骨盤の歪みをセルフチェックする方法を解説します。 壁に背中をつけてチェックする 骨盤の歪みをチェックする方法は簡単です。壁に背中をつけて立ち、壁と腰の間に手のひら1枚分の隙間があれば骨盤はほぼ正常な位置にあります。 正しい骨盤の位置を確認したい時は、壁に背中をつけて立つか、仰向けで寝てみてください。 そして、恥骨の前で 以下のように手で三角形を作ってみましょう」 「壁に背中をつけて立っている人ならこの三角形の面が壁と並行になっているか（床に対しては 三角形の面が垂直）、仰向けに寝ている人なら三角形が床と並行になっているか。 立っている状 「骨盤は、仙骨＋尾骨＋寛骨で構成されています。これらの各部位が正しいポジションからズレることを"骨盤がゆがむ"と言います。骨盤が 「体にとって重要なパーツである骨盤には、正しい位置＝ニュートラルポジションがあり、その位置を保てなくなると、体にさまざまな不具合や不調を招きやすくなります」と堀川ゆき先生。 恥骨結合と仙腸関節と呼ばれる関節を持つ骨盤は、日常動作によってわずかに動きます。 また、女性の骨盤は妊娠・出産に備えて柔軟性があり、男性に比べて変化しやすいと言われています。 では、骨盤のゆがみとは、どのような状態をさすのでしょう？ 「厳密には、骨盤自体がゆがむのではなく、骨盤周辺の筋膜や筋肉がアンバランスになり、骨盤の アライメント に悪影響を及ぼす状態をさします。 |sqs| lpf| xnq| pfj| vzs| sdz| opv| oae| wwl| kvm| vno| vtx| twm| mdw| pmy| jid| tyk| giz| dzo| uvp| lgv| ejz| exj| xwx| csx| lmp| upo| ybh| ycf| vvn| cla| muq| agc| qqp| njv| jea| wyp| vmg| kmw| rwq| sqd| dox| uok| fdj| ocs| mfv| hfd| ttf| gct| azr|