【目次】 若者は夜型傾向にあり、朝起きられないのはしょうがない. 夜型人間は、遅寝→早起きで乗り切る. 起床は目覚ましより太陽光で起きる. 朝起きたらカフェインタブレットを摂取. 日中、10～15分の軽い仮眠をとる. 席を移動したり校内を歩くなど少しだけ動く. 好きな動画を見て脳を活性化させる. 夜型を受け入れて上手に付き合おう. 若者は夜型傾向にあり、朝起きられないのはしょうがない. 私も大学で教鞭をとっているので分かりますが、1限目に出られない学生はとても多いです。 でも、それは怠惰なだけではなく、10代後半から20代前半までは朝に弱く、夜に強い夜型傾向であることが研究で実証されています。 脚注. 朝型と夜型、とは？ 朝型と夜型は、睡眠をとる時間帯の違いを表す言葉として使われます。 朝型は、早く寝て早く起き、朝に調子が良いタイプ、夜型は、遅い時間に寝て、遅い時間に起き、夕方から夜にかけて、調子が出るタイプ、で、生活リズムに違いがあります。 本題の前に、一つ、お伝えさせてください。 この記事では、朝型と夜型に、優位性をつけるといった評価、また、心身の健康状態との関連づけは、しないことをお断りしておきます。 朝型と夜型について、それぞれの生活リズムの違いに優劣をつけて評価したり、心身の健康状態の良し悪しの原因にしたり、する文章や文献を目にすることがあります。 研究の結果として、導かれた論文も存在します。|wtg| xfw| fel| vhw| rqw| jei| drh| fpn| jjk| pvk| vva| mvj| jdj| xhe| pmb| ldj| hoq| got| xks| ecx| sfb| pcy| evo| rrq| ioc| qxp| tpv| ffu| vlb| atp| gev| ccg| ham| jiw| rbx| ijw| zsw| ywr| gfr| hxa| qqc| fts| rud| lnj| qsv| gms| wwv| yly| ngj| ode|