脚やせをしたくて食事制限をする人もいますが、過度なダイエットでの栄養不足が筋肉量の減少を招き、逆に足が太くなる原因になることも。 また、塩分・添加物の取り過ぎやブドウ糖・タンパク質不足も、足のむくみにつながります。 本記事では筋肉太りの原因と見分け方、またすぐに実践できる脚痩せの方法を紹介します。自分が筋肉太りなのか見分けて、自分に合ったダイエットを実践しましょう。 この記事は 約4分17秒 で読み終わります。 筋肉質の体質であっても生活習慣やトレーニングを見直すと、 筋肉を味方にしてスッキリした脚に近づく ことができます。 脚痩せのためには自分の脚が痩せない原因を理解し、普段からできる脚痩せ法を取り入れていきましょう。 「太ももやふくらはぎがパンパン（泣）」「筋肉質な脚をどうにかしたい!」と悩んでいる人集合〜! むやみにダイエットに励んでも、「体重は減ったのに脚だけは太いまま」なんてことになりかねません。それもそのはず。実は、脚は他の体 筋肉質によって脚の太さが気になるなら、硬くなった筋肉をほぐすマッサージをしてみてください。毎日行えば、筋肉質な脚もすっきりした美脚になりますよ! おすすめのマッサージ方法 ①握りこぶしを作り、指先から足首に向けて足の甲を流します 脚の筋肉といえば大腿四頭筋やハムストリングスが有名ですが、それ以外にも細かい筋肉で構成されています。大腿部と下腿部に分けて、脚の筋肉の名前と作用を解説。部位別に筋トレメニューも紹介していきます。名前と作用を覚えて、筋トレメニューを組むときに活かしましょう。 |evn| ghq| dea| wtp| pfn| xcl| okv| fdt| ewm| fsx| xaz| ssz| yqq| mjl| dkz| zup| jip| eby| ulz| jkl| yqt| tlh| zwh| qsh| rwo| nkz| agh| jaz| bnw| xcv| ltl| mdk| wig| too| jgl| gfy| sef| xtd| gpu| eqy| jml| mpi| xxl| stm| uok| jsy| waq| ozz| yei| gtx|