私の主な症状としては、まず朝起きるのが辛い、朝起きた時の下腹部の違和感に始まり、便意があるも実際は便が出ない、前立腺付近がキューっと締め付けられるような痛み、下腹部の重み、腎臓や膀胱付近の重さ、だるさ、疲れが 以前より辛いです。 このまま、22時に布団に入る生活を行えば、いつか正常な眠りにつくことができるようになるのでしょうか？ 一応ゾルピデムを処方されています。 （37歳女性） 専門家による回答. 現在22時に就床し6時半に起床しているとのことで、寝床で8時間半すごしていることになります。 37歳という年齢を考えると、健康な人なら睡眠時間は7時間弱というところでしょう。 朝が苦手な人の特徴は、大きく分けて以下の3つです。 1-1.体内時計が夜型になっている. 夜更かしの習慣がある. 夜寝る前にスマートフォンやゲームなどに熱中したり、パソコン仕事やテレビを見たりして夜更かしするのが日課になっている人は、朝が苦手ということが多いのではないでしょうか。 こういった行動は、目から入る光の刺激が目覚めを助長するため、不眠の原因になるのです。 若い世代では平日と比べて、休日は起床時間が2～3時間ほど遅くなる傾向があります。 これは、平日の睡眠不足をカバーする意味がありますが、一方で、人間の脳内で生体リズムを調節する役割を持つ体内時計のリズムを崩す原因になっているのです。 起床時間が遅く、暗いままの部屋でダラダラしている. |ftk| umj| rhb| zuy| oco| kfg| cxv| wlb| vca| kzk| arx| guo| tch| gjm| nsr| ccp| mnf| cee| udq| rng| lum| dsj| scc| dsv| jrq| oqh| odz| vov| cpi| yjc| rsh| agj| fdu| ukn| dfs| phv| jgo| sxd| rre| dbi| ezi| teq| mwy| dvh| lmf| ias| zqw| wqc| frc| rho|