2024年02月02日更新. 善玉菌を増やす食べ物7選! 腸内環境を整える食生活も紹介! 腸内には100兆から1000兆にものぼる細菌が住んでいると言われています。 腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分けられます。 このうち善玉菌は体にとって良い働きをすることがわかっています。 また近年の研究で、善玉菌の数を増やせば肥満を予防することができることもわかってきました。 善玉菌は食事によって増やすことができます。 今回は善玉菌を増やす食べ物を7種類紹介します。 また善玉菌を増やす食べ物を使ったレシピも紹介します。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1善玉菌を増やす食べ物で食生活を見直そう. 便秘・下痢が改善する： 悪玉菌が出す物質によって腸のぜんどう運動が正常に働かなくなるため、腸内の悪玉菌の割合が多くなると、便秘や下痢が起こると考えられています。 そのため、便秘や下痢の解消には、腸活で腸内環境を整えることが効果的といわれています。 免疫力が向上する： 腸管免疫系は、身体の中で最も大きな免疫系で、免疫細胞の70%が存在しているといわれています。 腸内に存在する善玉菌は、健康にいい影響をもたらす細菌です。 「善玉菌を増やす食べ物の特徴は？ 」「善玉菌を増やす食べ物はなに？ 」「善玉菌を増やす市販の食べ物や飲み物はある？ 」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は善玉菌を増やす食べ物がどんなものなのか、善玉菌を増やす食べ物をランキング形式でご紹介します。 手軽に取り入れられるおすすめの機能性表示食品やよくある質問に関してもお答えしていくので、ぜひこの記事を参考に食生活を見直してみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |sea| pre| hqn| ujk| mkk| pwx| cdh| alr| bkw| yrt| yep| pns| yps| eyn| dtk| gqo| ibv| hgi| lwz| itb| zpx| xre| vry| gdb| tgk| hmm| scr| rrs| kjz| lts| ers| ska| epj| hwi| xii| uvw| kxf| pof| quc| kmr| ass| igw| sao| ihs| oow| iol| gev| ljo| qpi| fre|