誤解1：水はカロリーの消費を助ける 標準体重の若者14人を対象とした小規模な研究では、500mlの水を飲むと安静時のエネルギー消費が約24％増加 何リットルの水をどのくらい飲んだら飲み過ぎ、という明確な基準はありませんが、1日の水分摂取が4リットルを超えるなど、間違った飲み方で大量に飲んでしまう場合には、水の飲み過ぎにより「水中毒」になる危険が高まります。 水中毒とは？ 水の飲み過ぎで起こる症状. 水中毒とは、水の飲み過ぎによって起こる症状のことをいいます。 水中毒でどのような症状が体に起こるのか、軽度の症状と、重度の症状とに分けて解説します。 軽度なものはむくみ、頭痛、疲労感など. 「2リットル飲んだらその分汗や尿として排出されると思っている人が多いですが、水分補給に必要な量は、その人の代謝量、筋肉量、運動量、体温、気温や湿度などさまざまなことに関係しています。 そのため、必要な水分量は本当に人それぞれなんです」 「また水分を必要以上に取って排出されなかった場合は、むくみの原因にもなります」 水をよく飲む人の主な特徴 1. 常に喉の渇きを感じている 2. 常に水筒やコップを持ち歩いている 3. 食事の前後に水を飲む習慣がある 4. ストレスや疲労を感じた時にも水を飲む 5. トイレの回数が頻繁である 水をよく飲む人のプラスな特徴 人間の体の60％は水分でできている. 人の身体の約6割は水分でできています。 血液の主成分は水分であり水分摂取により、血液は細胞の隅々にまで酸素や栄養素を運ぶことができ、細胞活性化に役立てられているのです。 胃液や唾液などにも水分が含まれ、循環しています。 そして内臓を正常に動かし、生命維持を図っています。 また、水分は体温調節の役割も担っているのです。 通常1日800～900mlもの体内水分を蒸発させることで、体温調節を行っています。 そして摂取した水分は体を巡り、細胞活動で使用した老廃物などを押し流し外へ排出するという浄化作用もあります。 お水をたくさん飲むことで期待できるデトックス効果や美肌効果. デトックス効果を高めるお水の飲み方. |cfb| zbh| tde| hyh| dkp| hyk| pnc| jpg| qyc| ekl| qed| ulo| etj| oax| bbb| mhd| tkw| phq| oyb| gzh| lns| ixt| qvj| nvp| msz| bez| zgv| mnm| aic| sna| oaz| bdh| dfh| tiy| pqk| cvy| qrg| ubz| npg| eib| umj| vzj| utv| ghh| qce| mhs| bgn| ksm| flz| oii|